不是收藏碎片技巧，而是一条完整的能力路径。每天一个交付物，6 天组装成一个系统。
没有你的资料，AI 只是通用聊天框。先把经历、资料、经验存进知识库——存得下、找得到、AI 读得懂。
高频 + 有套路 + 无创意 = 该交给 AI。写作走三步成型法，重复劳动固化成 SOP 提示词助手。
单点提效有天花板，断点在衔接。五站连线：任务进 → 资料取 → AI 处理 → 人工验 → 产出存。
一个入口管所有：今日任务、快速入口、AI 助手、工作流、本周节奏。每天的工作从"想"变成"看"。
认知课 30 分钟 + 实战 60–90 分钟，用你当周的真实任务练手。每章设完整版与 MVP 保底版两档标准，做完保底即算过关。
装好 Obsidian、注册 AI 工具、记录 20 份资料的位置（只找不整理）、规划 6 天节奏。约 30 分钟，不计入正课。
四层目录 + 命名公式，完成资料第一次搬家。验收：全局搜索 30 秒命中。
AI 辅助自我访谈，产出"AI 认识我"资料包三件套，挂载到 NotebookLM / Claude Projects。验收：AI 用你的口吻写自我介绍。
三步成型法 + 提问公式 + 5 句迭代话术 + 验收清单。用本周真实的周报、邮件、方案练手。
重复劳动识别公式 + 盘点 + 四步上线法。助手 = 存进知识库的 SOP 提示词，工具无关、永远属于你。
五站模型画流转图，一个真实任务全链路跑通，母版化成操作卡。人工验收与决策不外包。
6 天交付物组装成工作台 1.0，建立晨晚双五分钟流程，启动 30 天打卡把系统固化成习惯。
6 个交付物逐日累积，第 6 天由前 5 个组装点亮。
四层目录 + 首批资料入库，全局搜索 30 秒命中。
个人档案 + 风格指南 + 常用背景，AI 第一次用你的口吻说话。
周报 / 邮件 / 方案 3 套模板，达到"能直接发"标准。
工具无关的 SOP 提示词助手，存进知识库随时调用。
五站连线流转图 + 操作卡，真实任务全链路跑通。
结营后固化习惯的工具，撑过第 2 周崩塌高发期。
以上全部组装成你的总入口——打开一个页面，看到任务、资料、助手和产线。
不需要编程基础。需要你每天投入 2 小时，并且愿意用真实任务练手。
无需编程 · 每天 2 小时 · 用你自己的真实任务练手 · 结营带走 6 个交付物
现在就开始 · 从 D0 准备清单出发 图文教案 · 随报随学 · 无直播 · 全流程免费工具可行